Πρωινό 8.00
- Γάλα Αμυγδάλου ή Καρύδας 250ml ή Γιαούρτι Total 2% 100gr
- Δημητριακά Quaker 60gr
Δεκατιανό Ι 10.00
- 1 Πορτοκάλι ή μήλο
Δεκατιανό ΙΙ 11.30
- 1 Protein Bar FREAKER ή 1 Protein Chip
Μεσημεριανό Ι 13.30
- 250 gr πατάτα ή γλυκοπατάτα ή καλαμπόκι ή 1 πίτες για σουβλάκι ή 1 Tortilla (40-50γρ) ολικής/λευκή
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 100 gr ή 1 καλαμάκι κοτόπουλο ή 100 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 70 gr συκώτι μοσχαρίσιο
Μεσημεριανό ΙΙ 17.30
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 2 τμχ Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
- Cottage Dirollo 80gr
Απογευματινό 19.30
- 1 Μπανάνα
Βραδινό 21.30
- Σαλάτα 200 gr, 1 κουταλιά της σούπας λάδι
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 300 gr ή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή 300 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 300 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
