Πρωινό
- 2 τμχ Wasa Φρυγανιές Ολικής
- 2 τμχ Γαλοπούλα Καπνιστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
- 2/3 Βραστά Αυγά
Δεκατιανό
- 1 Μπανάνα
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 500 gr ή 5 καλαμάκια κοτόπουλο ή 500 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 350 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 500 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά
Απογευματινό
- 1 Φ.Χυμό Πορτοκάλι ή 1 μήλο
- 1 Protein Bar FREAKER ή 1 Protein Chip (ή μετά την προπόνηση τις ημέρες που έχουμε προπόνηση)
Βραδινό
- Σαλάτα 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 150gr ή 8 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα
ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΠΟΤΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 3-4 ΠΟΤΗΡΙΑ ΚΡΑΣΙ Ή 3 ΠΟΤΑ ΚΑΙ ΕΝΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΓΕΥΜΑ ΣΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ
