Πρωινό
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 1 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
- 1 τμχ Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
Δεκατιανό
- 1 Μήλο ή Πορτοκάλι
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 200 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 200 gr, 1 κουταλιά της σούπας λάδι
Απογευματινό
- 1 Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 200gr
- 1 κ.γ. Μέλι
- 1 Μπανάνα
Βραδινό
- Καλαμάκι στήθος κοτόπουλο 100 gr ή 6 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα
