Πρωινό
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 2 τμχ Τυρί Light NOYNOY
- 2 τμχ Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
Δεκατιανό
- 1 Πορτοκάλι ή μήλο
Μεσημεριανό
- Σαλάτα 200gr, 1 κ.σ λάδι
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 300 gr ή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή 300 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 300 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
Απογευματινό
- 1 Μπανάνα
- Γιαούρτι Total 2% 300gr
- 1 κ.γ. Μέλι
Βραδινό
- Σαλάτα (προαιρετικά) 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά
- Καλαμάκι στήθος κοτόπουλο 100 gr ή 6 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα
