Πρωινό
- 2 τμχ Ψωμί Ολικής Κρις-Κρις Τοστιμο
- 2 τμχ Γαλοπούλα Καπνιστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
Δεκατιανό
- 1 Protein Bar FREAKER ή 1 Protein Chip
Μεσημεριανό – Απογευματινό
- Καλαμάκι στήθος κοτόπουλο 100 gr ή 6 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα
- Σαλάτα 200gr βραστά ή ωμά λαχανικά
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο
- Σοκολάτα Παυλίδη Υγείας γεμιστή 20 gr ή Proteinella Protein Spread Healthyco 15 gr
Βραδινό
- Σαλάτα 100gr βραστά ή ωμά λαχανικά
- Μακαρόνια ολικής 50 gr ή πλιγούρι, κριθαράκι, ρύζι καστανό, όσπρια ή 250 gr πατάτα ή γλυκοπατάτα ή καλαμπόκι ή 1 πίτες για σουβλάκι ή 1 Tortilla (40-50γρ) ολικής/λευκή
- Καλαμάκι στήθος κοτόπουλο 100 gr ή 6 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ Ή 1 Γιαούρτι Total 2% 200gr ΦΑΓΕ 4 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
ΕΝΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΓΕΥΜΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ 10 ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΙ 2 ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΠΟΤΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
