Πρωινό
- 1 Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 200gr
- Δημητριακά Quaker 30gr
- 1 κ.γ. Μέλι
Δεκατιανό
- 1 Πορτοκάλι ή μήλο
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 300 gr ή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή 300 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 300 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 200gr, 1 κ.σ λάδι
Απογευματινό
- 1 Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 200gr
- 10 Αμύγδαλα ανάλατα ψημένα
Βραδινό
- Σαλάτα 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά (προαιρετικά)
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 300 gr ή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή 300 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο
- Cottage Dirollo 100gr
