Πρωινό
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
- 2 τμχ Γαλοπούλα Καπνιστή Creta Farm Εν Ελλάδι
Δεκατιανό
- 1 Μπανάνα
Μεσημεριανό
- 4 τμχ Wasa Φρυγανιές Ολικής Άλεσης
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 400 gr ή 4 καλαμάκια κοτόπουλο ή 400 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 280 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 400 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
Απογευματινό
- Σοκολάτα Παυλίδη Υγείας γεμιστή 20 gr ή Proteinella Protein Spread Healthyco 15 gr
Βραδινό
- Σαλάτα (προαιρετικά) 200 gr, ΒΡΑΣΤΑ Ή ΩΜΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ
- Μακαρόνια ολικής 50 gr ή πλιγούρι, κριθαράκι, ρύζι καστανό, όσπρια ή 250 gr πατάτα ή γλυκοπατάτα ή καλαμπόκι ή 1 πίτες για σουβλάκι ή 1 Tortilla (40-50γρ) ολικής/λευκή
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 200 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
ΚΑΝΕΝΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΓΕΥΜΑ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΠΟΤΑ ΑΥΣΤΗΡΑ ΜΑΛΑΚΑ 4!!!
